Beskrivelse

Pranayama er et sett med pusteteknikker hvor man trener pusten til å bli saktere. Historisk så har dette vært en av de viktigste praksisene i yoga.

Workshopen består av et foredrag etterfulgt av praktiske øvelser, og det vil foregå over nett på Zoom. I foredraget vil du lære mange av de fysiologiske fordelene med å praktisere pranayama regelmessig. Etterpå går vi grundig gjennom teknikken for pranayama og lærer seks av de tradisjonelle øvelsene.

Stikkord til foredraget:
- Sammenheng mellom pust, stress og det autonome nervesystemet
- Lungekapasitet og CO2-toleranse
- Oksygenopptak og Bohr-effekten
- Sammenligning med andre populære pusteøvelser (Breathwork, Wim Hof)

Praktiske øvelser:
- Ujjayi
- Anuloma viloma
- Surya bhedana
- Bhastrika
- Sitali
- Brahmari

Betales med Vipps (søk på Oslo Hatha Yoga)