Beskrivelse

I dette kurset vil du lære grunnleggende meditasjonsteknikker, samt prinsippene og filosofien bak. Ved å teste ut forskjellige teknikker kan du finne ut hva som passer best for deg og hvilke teknikker du kan bruke i forskjellige situasjoner. Vi vil også ta for oss hva forskning sier om meditasjon og hvordan meditasjon er blitt brukt opp gjennom historien.

Forskjellige meditasjonsteknikker vi vil gjennomgå:
- Meditasjon på pusten
- Subjektsmeditasjon – self inquiry
- Gående meditasjon
- Mantra meditasjon
- Bodyscan
- Tinnitus som meditasjonsanker (nada yoga)

Kurset går én gang i uka og består av fire klasser (se beskrivelse av klassene under). For få mest mulig ut av kurset oppfordres det til å meditere minst en halvtime om dagen mens kurset pågår.

Pris: 950 kr (600 kr for medlemmer)

Instruktør: Jens Fougner

Første kurskveld
Tidspunkt: Torsdag 8/9 kl 19:15 - 20:45

Grunnleggende prinsipper og meditasjonsteknikk. Sittestillinger, mudras; hvordan plassere hendene. Hvordan meditere på pusten.

Andre kurskveld
Tidspunkt: Torsdag 15/9 kl 19:15 - 20:45

Vi går dypere ned i prinsippene, samt tar for oss vanlige utfordringer i meditasjon og hvordan overkomme dem.

Tredje kurskveld
Tidspunkt: Torsdag 22/9 kl 19:15 - 20:45

Mindfulness. Gående meditasjon. Teknikker for å skape en ny vane.

Fjerde kurskveld
Tidspunkt: Torsdag 29/9 kl 19:15 - 20:45

Filosofien bak meditasjon. Kort innføring i yogafilosofi, Buddhisme og andre kontemplative tradisjoner.