I dette kurset vil du få en innføring i noen av de viktigste praksisene i hatha yoga. Vi går gjennom fysiske øvelser, pusteteknikker og meditasjon. I tillegg vil du lære relevant teori innen anatomi, fysiologi og yogafilosofi. Kurset gir deg et godt fundament til å utvikle din praksis videre, enten ved å delta på klasser eller følge videoer hjemme.

Kurset går én gang i uka og består av fem klasser (se beskrivelse av klassene under).

Mens kurset pågår vil du også ha fullt medlemskap hos oss slik at du kan komme på alle de faste klassene vi har på timeplanen. I tillegg får du tilgang til å videoer du kan følge hjemme.

Instruktør: Henry Wold

Pris: 1200 kr (rabatt hvis du kjøper flere kurs)
Prisen inkluderer fullt medlemskap og tilgang til videobibliotek mens kurset pågår.


Klasse 1: Fleksibilitet
Tidspunkt: Tirsdag 17/1 kl 18:15-19:30

Her vil du lære øvelser som utvikler fleksibilitet i hoftene, skuldrene og ryggen. Vi ser på hvilke muskler som ofte er stive og anspente, og hvordan nervesystemet påvirker fleksibiliteten.


Klasse 2: Styrke
Tidspunkt: Tirsdag 24/1 kl 18:15-19:30

Vi jobber med øvelser som utvikler styrke, spesielt i kjernemuskulaturen og ryggen. Dette er øvelser som gir kroppen stabilitet og mer balansert muskeltonus, som igjen fører til bedre holdning.


Klasse 3: Balanse
Tidspunkt: Tirsdag 31/1 kl 18:15-19:30

Vi går gjennom ulike øvelser som utfordrer og utvikler balansen. Vi knytter praksisen opp mot en sentral del av yogafilosofi som handler om ego og identitet. Her ser vi hvordan vi kan bruke balanseøvelser som mental trening hvor målet er å dempe behovet for å prestere.


Klasse 4: Pust
Tidspunkt: Tirsdag 7/2 kl 18:15-19:30

Her utforsker vi pusten i ulike fysiske øvelser, og du får en grundig innføring i pranayama, som er en av yogaens mest sentrale pusteteknikker.


Klasse 5: Meditasjon
Tidspunkt: Tirsdag 14/2 kl 18:15-19:30

I denne klassen vil du lære mer om meditasjon, som er en av de eldste og viktigste praksisene i yoga. Vi utforsker tilstedeværelse og bevissthet gjennom hele klassen. I tillegg skal vi snakke litt om hva som gjør yoga til en spirituell praksis, og ulike tilnærminger til spiritualitet.


Etter hver klasse blir det mulighet til å ta en kopp te og stille spørsmål.


Trykk her for å se flere datoer.


Samlerabatt

Når du betaler for kurset kan du velge å betale for flere kurs samtidig. Da får du følgende rabatt:

2 kurs: 2000 kr (du sparer 400 kr)
3 kurs: 2600 kr (du sparer 1000 kr)
4 kurs: 3000 kr (du sparer 1800 kr)

Gjelder følgende kurs:
- Hatha yoga nybegynnerkurs
- Kurs i meditasjon
- Kurs i pranayama
- Kurs i yogafilosofi

Rabatten gjelder hvis du vil ta flere kurs parallellt eller etter hverandre. Husk å melde deg på alle kurs du skal delta på!