Beskrivelse

Pranayama er et sett med pusteteknikker hvor man trener pusten til å bli saktere. Denne praksisen har vært en sentral del av yoga i over 2000 år.

Workshopen består av teori og praktiske øvelser. Du vil lære mange av de fysiologiske fordelene med å praktisere pranayama regelmessig. Vi går grundig gjennom teknikken for pranayama og lærer seks av de tradisjonelle øvelsene.

Teori:
- Sammenheng mellom pust, stress og det autonome nervesystemet
- Lungekapasitet og CO2-toleranse
- Oksygenopptak og Bohr-effekten
- Sammenligning med andre populære pusteøvelser (Breathwork, Wim Hof)

Praktiske øvelser:
- Ujjayi
- Anuloma viloma
- Surya bhedana
- Bhastrika
- Sitali
- Brahmari