Stille meditasjonsretreat
Tilbring en helg i stillhet
Vi inviterer til stilleretreat på Opaker gård utenfor Kongsvinger. På en fredelig gård på landet legger vi vekk alt av telefoner, lesestoff og andre distraksjoner. Ingen snakking eller kommunikasjon. Målet er å være tilstede, i oss selv og med naturen.
Opplegget består av ledet meditasjon, helt enkel yoga og innføring i den grunnleggende filosofien bak. I pausene kan du gå tur i skogen eller bare slappe av. Du behøver ingen forkunnskaper og det er ikke noe mål om å prestere eller få til noe. Du skal bare være, noe som kan være utfordrende nok. Vi mener dette er en av de sunneste utfordringene man kan ta.
Vi starter fredagen med kveldsmat og litt informasjon før vi går inn i stillhet. Du kan enten bli til søndag eller mandag, men vi anbefaler å bli til mandag hvis du har mulighet. Med tre dager har du mer anledning til å lande i stillheten og gå dypere inn i opplevelsen. På søndag/mandag ettermiddag kommer vi ut av stillheten med mulighet for å snakke om opplevelsen.
Instruktør: Jens Fougner
Priser:
2 dager - dobbeltrom: 3900 kr
2 dager - enkeltrom: 4500 kr
3 dager - dobbeltrom: 4600 kr
3 dager - enkeltrom: 5500 kr
Prisen inkluderer overnatting og måltider, men ikke transport.
Tidspunkt:
Mat:
Opaker gård etterstreber å bruke mest mulig rene, økologiske råvarer. En stor del av maten er dyrket og høstet fra gården. Maten vil være vegetarisk. Ta kontakt på opaker@opaker.no hvis du har allergier eller spesielle behov. Les mer om maten på Opaker her.
Overnatting:
Det er 20 sengeplasser fordelt på 10 dobbeltrom. De har dyner og puter, men ta med eget sengetøy. Det er mulig å få et enkeltrom mot en ekstra avgift på 900 kr.
Transport:
Man tar toget som går fra Oslo S kl. 17.04 og ankommer Kongsvinger 18.23, så arrangerer Opaker gård henting fra stasjonen for 150 kr hver vei. Husk å sende epost til opaker@opaker.no hvis du ønsker å bli hentet. Si gjerne ifra om du kjører egen bil og er villig til å ta med passasjerer! I så fall setter vi dere i kontakt med andre som eventuelt vil sitte på.
Du trenger:
- Yogamatte (si ifra hvis du trenger å låne)
- Behagelige klær du kan gjøre yoga i
- Klær du kan gå på tur i
- Sengetøy
- Toalettsaker
- Håndkle
- Ørepropper, (evt. sovemaske)
- Pledd
Program:
Fredag kveld: Ankomst, kveldsmat og informasjonsmøte. Vi går inn i stillhet.
Lørdag:
- 07.30 – Bjella ringer (så du slipper alarm)
- 08.00-09.30 – Innføring i meditasjon
- 09.30-11.00 – Frokost og pause
- 11.00-13.00 – Yoga og meditasjon
- 13.00-16.00 – Lunsj og pause
- 16.00-18.30 – Meditasjon og forelesning
- 18.30-20.00 – Middag og pause
- 20.00-21.30 – Yoga og meditasjon
Søndag (2 dager):
- 06.30 – Bjella ringer
- 07.00-10.00 – Yoga og meditasjon
- 10.00-11.30 – Frokost og pause
- 11.30-13.00 – Kort forelesning og meditasjon
- 13.00-13.30 – Deling
- 13.30-14.30 – Lunsj
- 14.30-15.30 – Pakking og avreise
Søndag (3 dager):
- 06.30 – Bjella ringer
- 07.00-10.00 – Yoga og meditasjon
- 10.00-11.30 – Frokost og pause
- 11.30-13.00 – Kort forelesning og meditasjon
- 13.00-16.00 – Lunsj og pause
- 16.00-18.30 – Meditasjon og forelesning
- 18.30-20.00 – Middag og pause
- 20.00-21.30 – Yoga og meditasjon
Mandag (3 dager):
- 06.30 – Bjella ringer
- 07.00-10.00 – Yoga og meditasjon
- 10.00-11.00 – Frokost
- 11.00-13.00 – Meditasjon og deling
- 13.00-14.00 – Lunsj
- 14.00-15.00 – Pakking og avreise
Har du spørsmål vedrørende selve opplegget? Ta kontakt med Jens: jens.fougner@gmail.com
Har du spørsmål vedrørende transport, overnatting og mat? Ta kontakt med Opaker gård: opaker@opaker.no
Hvis du sliter med tunge psykiske problemer, rusavhengighet eller andre spesielle utfordringer ønsker vi å ta en prat med deg i forkant. Dette er for å se om vi har kapasitet og kompetanse til å følge deg opp på en forsvarlig måte. Er dette tilfelle er det viktig at du opplyser om dette, så finner vi en tid til å ta et møte på telefon. Samtalen vil være taushetsbelagt.
Hvis vi sammen finner ut at retreatet ikke passer for deg på nåværende tidspunkt, vil du få pengene refundert.
Datoer
"Jens er en tillitvekkende meditasjonslærer uten vanskelige ord eller teknikker en ikke forstår seg på. Han er flink til å se de han jobber med, ydmyk, vennlig og god på kommunikasjon. Jeg lærte mye på retreat, og kommer gjerne tilbake."
- Kristine
"På retreat med Jens lærte jeg at stillheten ikke er kjedelig. Den har farger, lyder, ulike stemninger og ikke minst humor. En retreat med Jens blir en reise i eget sinn og fører ens egen selvinnsikt til ukjent dybder. I godt tilrettelagte omgivelser og med stødig hånd viser Jens hvordan du kan utfordre deg selv med bare et stille sinn."
- Christian
"Jens er ivaretakende og avbalansert, og kan hjelpe deg på din veg til ro i sinnet."
- Ole
"Jeg ble veldig motivert til å etablere en meditasjonsrutine, og ikke minst prøve en 10-dagers meditasjonsretreat. Jeg føler at mye av det Jens snakket om traff meg veldig og vil sannsynligvis hjelpe meg på sikt. Jeg føler også at det var mer nyttig for meg enn en del av psykologtimene som jeg har vært gjennom."
- Julia
