Hvis du er helt ny til yoga kan du gjerne bli med på neste nybegynnerkurs.

Les mer om medlemskap og priser her.

Kjerne og hofter

Instruktør: Henry

I denne klassen er det fokus på styrke og fleksibilitet i hoftene og kjernemuskulaturen. Klassen avsluttes med avspenning, pranayama og meditasjon.

Alle øvelser instrueres slik at du selv kan bestemme instensiteten. Derfor kreves det ingen forutsetninger for å delta på denne klassen.

Tilstedværelse

Instruktør: Jens

I denne klassen er det størst fokus på mental trening. Vi holder stillingene lenger og bruker oppmerksomheten til å utvikle konsentrasjon, tilstedeværelse og selvaksept.

Flyt

Instruktør: Thale/Tina/Maryam

Her settes stillingene sammen i flytende sekvenser, hvor bevegelsen skjer i takt med pusten. Du utvikler styrke, balanse og smidighet, samtidig som du kan finne en meditativ ro i bevegelsen.

Det anbefales å ha noe kjennskap til vanlige øvelser i yoga før du kommer på denne klassen.

Chakra

Instruktør: Jens

I tradisjonell yoga er chakraene områder i kroppen man kan fokusere på i meditasjon. De blir også beskrevet som energisentre.

Alle yogastillinger kan potensielt aktivere ett eller flere chakraer. I denne timen fokuserer vi på disse energipunktene i kroppen og de gode effektene de gir.

Balanse

Instruktør: Henry

Her jobber vi med alt fra rolige, meditative balanseøveleser til mer utfordrende stillinger som hodestående og armbalanser. Klassen er lagt opp slik at du alltid kan velge hvor mye du vil utfordre deg selv, uavhengig av nivå. Klassen avsluttes med avspenning, pranayama og meditasjon.

Her er det også fokus på hvordan egoet påvirker praksisen når øvelsene blir utfordrende. Du vil etter hvert utvikle evnen til å jobbe med utfordringer, uten behov for prestasjon.

Ro

Instruktør: Linda

Formålet med denne klassen er å kultivere en indre ro. Vi praktiserer avspenning i form av veldig forsiktige tøyeøvelser, og du vil kunne oppleve en dyp kontakt mellom kropp og sinn. Klassen avsluttes med yoga nidra (liggende meditativ avspenning).

Selv om denne klassen er veldig rolig, er det helt naturlig om du opplever rastløshet. Dette er også en viktig del av praksisen, og du vil på sikt utvikle en større evne til å finne din indre ro.

Rygg og skuldre

Instruktør: Henry

I denne klassen er det fokus på styrke og fleksibilitet ryggen og skuldrene. Klassen avsluttes med avspenning, pranayama og meditasjon.

Alle øvelser instrueres slik at du selv kan bestemme instensiteten. Derfor kreves det ingen forutsetninger for å delta på denne klassen.

Pust

Instruktør: Jens

Timen vier oppmerksomhet til kroppens mest energi- og livgivende funksjon: pusten. Vi puster oss gjennom yogastillingene, samt gjør pusteøvelser/pranayama. Kontrollert pust er en av de mest effektive måtene å roe ned nervesystemet, noe som gir klarhet og velbehag.

Klassisk hatha

Instruktør: Henry

Denne klassen vil ligne mer på praksisen beskrevet i de klassiske Hatha Yoga-tekstene. Fokus vil ligge på asana, mudra, bhanda, satkarma, pranayama og meditasjon.

Meditasjon

Instruktør: Jens

Én time stille meditasjon. Timen vil som regel være ledet av instruktør, og du vil få veiledning de første 5-10 minuttene. Du velger selv om du vil følge veiledningen eller bare gjøre din egen praksis. Det er mulighet for å sitte på benk, stol eller på gulvet.

Les mer om meditasjon...

Se også: Kurs i meditasjon

Her finner du en oversikt over våre priser og medlemskap. Hvis du ikke har vært på en klasse ennå kan du gjerne bestille en gratis prøvetime.

Er det gratis frokost etter morgenklassene?

Ja! Etter klassen serverer vi vegansk kjøleskapsgrøt med frukt og nøtter, samt te og kaffe. Dette er en god anledning til å lande litt etter klassen før du evt. drar videre på jobb. I tillegg får du muligheten til å bli bedre kjent med intruktørene og de andre medlemene.

Hvilket nivå er det på klassene?

Klassene passer for alle nivåer, og det er gode muligheter for individuell tilpasning. Hvis du ønsker en grundig innføring kan du være med på neste nybegynnerkurs.

Når er klassene?

Trykk her for å se timeplanen.

Hvordan melder jeg meg på klassene?

Hvis det er første gangen kan du bestille en gratis prøvetime her. Når du har blitt medlem kan du logge inn på Min Side og velge Påmelding. Her kan du se alle klasser de neste sju dager. Det er ingen restriksjon på når du kan melde deg på eller melde deg av.

Hva koster det?

Du finner informasjon om medlemskap og priser her.

Hva bør jeg ha med til klassene?

Det eneste du trenger å ta med til våre klasser er behagelige klær. Du kan ta med egen yogamatte hvis du vil, eller så kan du låne hos oss.